Да бъда майка е най-невероятното изживяване, но често може да бъде и изключително изтощаващо. Покрай грижите за децата, домакинството и другите ангажименти, ние майките често забравяме да отделим време и внимание на себе си. Понякога може да не го усещаме, но пренебрегването на нашите нужди се отразява на всички в семейството. И то по не много приятен начин… Това го усетих наскоро на свой гръб. След като напуснах работа и започнах моето ново начинание в сферата на дигиталния маркетинг и създаване на съдържание, ми се натрупаха страшно много задачи. Имах курсове, които гледах и учех предимно вечер, след като заспят децата. Имах си и домашните задължения, децата, разходките, игрите, вечерите, обедите… В същото това време мъжа ми имаше страшно много работа и работеше по 16 часа на ден (буквално) и просто не исках да го моля за помощ… Доста стресиращ период беше за всички ни. Аз започнах да се усещам, че постоянно съм на тръни, постоянно съм ядосана или стрeсирана, започнах да викам на децата… Все лоши сигнали, които ми говореха, че е време за почивка. И ето че дойде времето и за това. Сега сме при мама, сменихме обстановката, успокоих се, отложих нещата, които не са спешни, за да мога да си дам така нужната почивка. А сега ще споделя с вас нещата, които започнах да правя, за да не се стига пак до тук.
1. Планирах време само за себе си – най-важният аспект в грижата за себе си е да намерите време за нея. Планирайте редовно време във вашето ежедневие, когато можете да се посветите на себе си без да се обвинявате. Може да е малко, но да си е само ваше. Моето време е сутрин след като стана. Инструктирала съм децата, когато се събудят да не идват при мен, а да изчакат аз да ида при тях. Така деня ми не започва ударно още с отварянето на очите. След като се събудя, излежавам се малко, събуждам мъжа ми и заедно отиваме при децата. Не всяка сутрин се получава, защото някой път вместо деца, ме събуждат изгладнели зверове 😀 но се старая винаги да има малко време за мен.
2. Моля за помощ – майките често се чувстваме виновни ако помолим за помощ, но няма нищо лошо в това да помолим близките си да ни помогнат с децата, така че да може да се отпуснем за кратко. Не е нужно да се чувстваме зле, ако понякога имаме нужда от помощ, това е съвсем естествено. Дори и супергероите си имат помощници, нали? А ние сме супергерои, всяка по свой си начин и за своето семейство.
3. Възползвам се от паузите – използвам кратките паузи през деня, за да събера сили. Например, когато вашето дете спи, използвайте това време за отпускане, четене на книга или слушане на музика. Напоследък започнах да чета отново. Бях забравила какво удоволствие ми носи това. Когато децата легнат да спят на обяд, аз взимам книга и лягам при тях да чета. Обедния сън го ползвам за кратка почивка, а вечер като заспят започвам с работата. Това определено ми подобри настроението.
4. Група за подкрепа с приятелки – организирайте се с други майки, за да споделяте опит и да получите подкрепа. Майчинството може да бъде по-лесно, когато имате приятели и съмишленици, с които да споделяте радостите и предизвикателствата. Аз съм благодарна, че живота ме срещна с моите приятелки майки, с които имаме еднакви възгледи за живота и децата. Когато излизаме с тях се отърсвам от всичко и се зареждам със сили и енергия. Определено си направете Клуб на мамите!
5. Не забравям да се усмихвам – смехът е невероятен антидепресант. Намерете време да се забавлявате със своето дете и да се усмихвате често. Времето с децата не задължително трябва да е прекарано в образователни занимания. Играйте игри, тичайте, танцувайте заедно, това са моменти, които се отразяват чудесно както на децата, така и нас вас. Ние вкъщи често си пускаме музика и танцуваме четиримата. Може да е за една песен време, но го правим.
6. Уча се да бъда добра към себе си – най-важното е да бъдете добри към себе си. Родителството може да бъде предизвикателство, но запомнете да отделяте време и внимание за собственото си благополучие. Това ми е най-трудно и ми отнема много време, но се надявам да го постигна!
Грижата за себе си е ключът за успешното и удовлетворително майчинство. Не пренебрегвайте себе си – когато сте щастливи и здрави, можете по-добре да грижите за вашите деца и семейство.
Ще се радвам да споделите с мен, ако изпробвате някой от тези съвети.
Благодаря ви, че сте тук и ме четете.
До скоро!
Някои от публикациите съдържат партньорски линкове към други сайтове. Ако натиснете върху някой от тях и направите поръчка в съответния сайт, аз може да получа комисиона за това. Вашите поръчки няма да се оскъпят, но ще помогнете на мен и на блога ми. За пълния списък със сайтове, на които съм партньор натиснете тук. Благодаря!
